Quantas vezes você já ouviu uma pessoa próxima ou até mesmo familiares reclamando sobre as fortes dores nos pés que sentem quando se levantam pela manhã? Você pode pensar… isso não é normal ou, é coisa de quem não pratica esportes, ou… essa pessoa está envelhecendo…, ou ainda, eu já senti isso! Atenção esse é o sintoma nº 1 da fascite plantar!
E VOCÊ SABE O QUE É FASCITE PLANTAR?
Fascite plantar é um processo inflamatório ou degenerativo que afeta a fáscia plantar, um tecido fibroso, pouco elástico, que recobre a musculatura da sola do pé em toda sua extensão, desde o osso calcâneo até os dedos dos pés.
É esse tecido que serve de amortecedor e dá sustentação ao arco plantar, a famosa "curva" na sola do pé que, ao pisar, não toca o chão e, ao mesmo tempo sustenta o peso do corpo na pisada.
COMO IDENTIFICAR A FASCITE PLANTAR
Geralmente, quem sofre com esse problema, sente fortes dores na planta dos pés e na parte mais interna do calcanhar logo pela manhã, ao dar os primeiros passos. Também pode ocorrer inchaço no local. Como a fáscia plantar está presente em toda a extensão do pé pode ocorrer desconforto em toda planta do pé.
Um exame mais detalhado, através de imagem (ultrassom ou ressonância magnética) solicitado por um médico pode confirmar, ou descartar outros possíveis diagnósticos semelhantes como: fratura por stress, esporão do calcâneo ou até problemas com o tipo de biomecânica do pé (tipo de pisada).
Por isso fique atento aos sinais a seguir, eles são os principais sintomas da fascite plantar:
- Sensação de dor muito grande quando apoiamos o pé no chão ao levantar
- Dor em pontadas, geralmente no calcanhar, onde todos os músculos e a fáscia são conectados
- Dor intermitente ao longo do dia
- Sensibilidade ao tato e tensão na região do arco plantar
- Sensibilidade à pressão na almofada do calcanhar
- Sensibilidade do osso do calcanhar, incapacidade de apoiar o calcanhar no chão devido ao impacto
- Inchaço e vermelhidão
CAUSAS
Muitas são as causas da fascite plantar e, é de extrema importância que você fique atento a elas, pois o processo inflamatório gera diferentes limitações como dificuldades para o caminhar, para a prática de atividades físicas e para o lazer em geral, impactando negativamente na qualidade de vida.
Não há dados específicos sobre o número de pessoas que sofrem com o problema mas, há cada vez mais pacientes buscando tratamento. Saiba as principais causas:
- Sedentarismo;
- Prática de atividade física sem orientação;
- Trauma adquirido no início de uma atividade física;
- Trauma adquirido por intensificação de atividade de alto impacto (sobrecarga);
- Encurtamento do tendão de Aquiles e da musculatura posterior da perna, que pode ocorrer devido ao uso de sapatos sem o suporte adequado para amortecer o choque do osso calcâneo;
- Esforço excessivo da sola do pé;
- Processo degenerativo pelo desgaste;
- Biomecânica da pisada (pisada errada);
- Alterações na formação do arco dos pés, principalmente a acentuação do arco, conhecido como pé cavo (arco plantar mais alto é = a menor área de apoio da sola do pé com o solo ––––> Aumento da pressão na fáscia plantar devido à má distribuição do peso do corpo
- Uso de sapatos inadequados;
- Obesidade
Aqui cabe uma observação importante: A obesidade ou o sobrepeso já predispõe uma fascite plantar, porque as nossas estruturas anatômicas e musculares estão dimensionadas para o nosso corpo. Carregar uma carga além do que nossa estrutura está preparada favorece essa inflamação.
COMO PREVENIR A FASCITE PLANTAR
- Manter o peso adequado;
- Evitar ganho de peso rápido;
- Alongar os músculos da parte inferior do corpo antes e depois de praticar qualquer atividade física;
- Fortalecer a musculatura dos membros inferiores e dos pés
- Praticar atividade física com orientação de profissional de sua confiança
- Aumentar lentamente o volume e intensidade de treino, e nunca de maneira muito abrupta
- Usar calçado adequado. No dia a dia, prefira sapatos com saltos mais baixos, que não estejam largos nem apertados demais, nem que tenham a sola muito fina ou muito gasta.
- O uso de palmilhas feitas sob medida pode ser a maneira mais eficaz de ajustar e/ou corrigir as alterações biomecânicas
SAIBA MAIS SOBRE OS BENEFÍCIOS DAS PALMILHAS FEITAS SOB MEDIDA
Quando você compra um calçado ele já vem com uma palmilha e, muitas vezes, elas não possuem nenhum tipo de padronização e servem apenas como acabamento do produto. Isso acontece porque seria impossível produzir palmilhas para atender todas as necessidades do público em geral. E aí está o erro! Pensar que compramos um produto novo e ele vai funcionar perfeitamente para as nossas necessidades.
E olha que as necessidades são muitas: para dores e formação de calosidades, para correção postural, para pés diabéticos, para melhorar o desempenho esportivo, para hálux valgo (joanetes), esporão do calcâneo, pé cavo, pé chato, tendionopatia do calcâneo e, no caso desta matéria fascite plantar entre outras.
As palmilhas sob medida indicadas para o tratamento de fascite plantar oferecem suporte ao arco plantar, possuem a capacidade de reconhecer a posição e orientação do corpo, assim como a força exercida por ele, e fazem com que a distribuição de carga seja dividida de forma correta por toda a planta do pé, melhorando e normalizando os estímulos do Sistema Nervoso Central que controlam a dor, equilíbrio e postura.